Prenez connaissance des contenus détaillés et illustrés pour les 1er, 2e, 3e et 4e dan en Consultant le cahier technique
Programme 1er Grade
Saisie directe du poignet Saisie du poignet croisée Saisie des 2 poignets Double saisie d'un poignet Saisie d'un revers de col Saisie des 2 revers de col Saisie avec 1 main derrière le col Direct du bras avant la tête Direct du bras arrière à la tête Direct du bras avant au corps Direct du bras arrière au corps Coup de pied de face au niveau du cou Coup de pied semi-circulaire au corps Coup de pied latéral niveau moyen
Saisie à la manche au niveau bas Saisie à la manche au niveau moyen Saisie à la manche au niveau haut Saisie à la manche par le côté au niveau moyen Saisie des poignet par derrière Saisie des manches par derrière au niveau haut Attaque bras avant, crochet large à la tête Attaque bras arrière, crochet large à la tête Attaque bras avant, revers à la tête Attaque bras arrière, revers croisé à la tête Attaque bras avant, marteau de face Attaque bras avant, revers dans l'axe Attaque coup de pied semi-circulaire à la tête Attaque coup de pied retourné Attaque coup de pied direct au menton
Saisie au cheveux de face Saisie à la gorge de face Etranglement par côté Saisie sous le bras arrière Saisie bras arrière Attaque coup de pied bas face Attaque coup de pied bas circulaire intérieur Attaque coup de pied bas circulaire extérieur Attaque de face basse avec l'intérieure du pied Attaque de face à la tête du haut vers le bas Attaque de face latérale à la tête en revers Attaque en pointe au ventre
Saisie prise direct au poignet Saisie en prise croisée poignet Double saisie des poignets Saisie au revers Saisie indirect poignet / clé épaule Saisie indirect poignet / clé coude Attaque tête en coup de pied revers Attaque tête en coup de pied revers - version 2 Bâton attaque haut vers bas Bâton attaque revers simple Bâton attaque revers croisé Bâton attaque en pointe